1. 4大护眼措施,让眼睛过好春节假期

      2019-01-22

      盼望着,

      盼望着,

      春节长假马上就要来了,

      小伙伴们又可以放肆浪啦!

      有多少人的春节假期是这样度过的?



      眼科专家表示,春节前人们高压力的工作学习状态,已经让眼睛不胜负荷。


      进入春节长假后,由于睡眠不足和放纵自己过度用眼,这样会雪上加霜,严重损害眼睛健康。


      那么春节前这段时间,我们该如何养护视力,让眼睛也过个好春节呢?


      春节假期眼疾病高发


      1、中老年人高发——急性闭角型青光眼高发

      春节期间,因环境、情绪、饮食等方面相对平时有所改变,每年此时的眼疾患者均较集中。


      一方面春节喜事多,人的情绪波动也大,另一方面用眼疲劳,中老年人特别容易得急性闭角型青光眼。症状为眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降、看东西有彩虹般的光环。


      2、高血压、动脉硬化、糖尿病患者——眼底出血高发

      突然出现视力下降、眼前黑影飘动等症状。


      3、青年——视疲劳和干眼症高发

      春节期间,长时间地看电视、上网、玩游戏,都会导致易发此病。患者易出现眼睛又干又痒又痛、发红,有灼热感或异物感,偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛,烦躁、注意力不集中等全身症状。


      春节护眼保健措施


      护眼措施一:避免长时间盯屏幕

      对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:


      首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟, 可采用起身走动,并远眺5米以外的物体。


      其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。


      护眼措施二:注意情绪波动

      春节喜事多,人的情绪波动也较大,三五好友一桌麻将、一场牌局,也许K歌、泡吧,彻夜达旦亢奋的娱乐,眼睛很容易因过度使用和外界刺激过强,发生不适感。


      同时,对于高血压、动脉硬化、糖尿病患者来说,要保持优良的生活规律,春节切忌放肆饮食,不酗酒和定时服药,稳定血压和血糖。


      护眼措施三:保证充足睡眠

      注意休息,保证有充足的睡眠时间。熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。


      护眼措施四:春节期间多进食护眼营养品

      日常生活中,一日三餐要相对均衡,营养素要充分。特别是叶黄素、原花青素、β-胡萝卜素等三大护眼营养素的补充,对缓解视疲劳大有裨益。


      叶黄素是抵御黄斑变性的重要保护因素。持续服用叶黄素补充剂,对预防黄斑变性,改善眼睛疲劳具有积极意义。
       

      原花青素具有抗氧化作用,可以清除感光细胞和眼血管中的自由基,延缓细胞老化和提高视力。


      β-胡萝卜素在体内转化成维生素A,具有维持正常视觉的保健功能。


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