1. 如何让关节获得更多营养,延缓其退化进程?

      2019-03-02

      “人老腿先衰”,世界健康机构研究表明,78%的中老年人都有关节不适困扰,目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病。关节保养,应该引起人们重视。


      你知道有哪些营养素,可以延缓关节退化进程吗?研究表明:合理补充钙、氨糖、硫酸软骨素等营养,对关节有重要保健作用。



      1.钙

      钙是人体必需的营养物质,是人体生长,骨骼发育,维持生理正常运作的重要角色。大多数人遇到关节问题,首先想到补钙。

      虽然补钙不能直接治疗骨关节炎,但补充钙剂可以有效防治因为骨质疏松而诱发的多关节疼痛、减少骨折的发生。


      2.氨糖

      氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,减少磨损,使关节部位灵活自如。

      同时,可促进软骨再生,修复软骨损伤,使关节软骨变得平滑、有弹性。最新医学研究发现,人体内因缺乏氨糖或氨糖的流失会直接导致软骨磨损、减少变薄或缺失,从而导致骨关节炎和各种骨关节疾病的发生。



      3.硫酸软骨素

      上世纪90年代,医学家们发现一种从动物软骨中提取的黏多糖——硫酸软骨素,是关节软骨的重要组成物质。

      实验证明,这种黏多糖是构成软骨的重要基质,供应软骨细胞的营养素,修复因长期骨与骨干摩擦引起的破损软骨。

      澳天力氨糖钙,在钙、氨糖、硫酸软骨素的基础上添加维生素D,促进钙吸收,协同增效。



      除了营养素的补充
      在日常生活中我们该如何保护关节?


      1.体重不要过重
      因为过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。当走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,关节的破坏和疼痛就会加剧。


      2.别总不活动
      越不愿意活动,久而久之肌肉萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加,摔倒的风险也会加大。



      3.关节不要受伤
      关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。


      4.及时添加衣物
      注意根据天气及时增减衣物,注意保暖。秋季天气变化较大,昼夜温差大,关节部位一定不能受到寒气的侵袭,所以保暖工作是关键。


      5.保持心情愉悦
      在日常生活中我们需要适当地进行体育运动,适当锻炼身体,学会劳逸结合,保持愉悦的心情。过大的心理精神压力,容易导致体内的酸性物质沉积,从而影响新陈代谢的有效运行。


      参考文献

      【1】徐苓.适量补充钙和维生素D是防治骨质疏松症的基础措施.国际内分泌代谢杂质.2006.26(4)

      【2】部分图片素材源自网络。

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