促进老人排便,补充哪种营养素是最佳选择?

    2019-03-15

    便秘一般多发生在孕妇以及儿童和老年人群当中,不同人群便秘的原因是不一样的。其中生活中,不少老人正被便秘所困扰,给生活带来不良影响。老年人为什么容易便秘?老年人便秘该如何调养?


    老年人便秘的原因

    1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。


    2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。


    3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。


    4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。


    5、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。



    老年人便秘的营养调理


    老年人便秘,要避免经常服用泻药,因泻药可加速食物在肠道的通过,减少消化和吸收,致使多种营养素的流失。长期使用泻药,可使肠肌松弛,加重便秘。


    建议合理补充:芦荟。芦荟用于皮肤护理和胃肠健康已经有数千年记载的历史,近年的科学研究更可以用于烧伤皮肤康复和胃肠病治疗。芦荟精华对胃肠健康维护和亚健康修复的作用方面包括:


    1. 通过提供芦荟天然的植物分解酶,有助胃肠消化功能和吸收功能;     


    2. 芦荟中的一些成份(如:植物不饱和脂肪酸),有助于减缓胃肠道的轻度炎症;  

        
    3. 芦荟具有软化粪便和促进胃肠蠕动,有利于其排泄过程。


    营养推荐:



    活特康·芦荟,温和的润肠通便效果,不含大黄等泻药,也不含国家禁用的其他致泻物质,服用轻松便捷。


    除了营养的补充,这些日常生活习惯,对改善便秘也很重要。


    饮食  

    1、增加纤维素和水分的摄,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。


    2、适量摄入橄榄油,很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。


    运动  

    不要长时间坐着看电视或打麻将,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。 另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。  


    排便习惯  

    结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。     


    参考文献

    【1】杨正和芦荟成分的生理功能与功效

    【2】部分图片素材源自网络


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