• 中老年人视力模糊怎么办?建议多补充这几种营养素

    2019-03-22
    人到中老年的时候,随着身体机能下降,慢慢的会觉得视力也跟着下降。衰老,是我们每个人都不可能避免的一件事,但我们可以通过补充营养素进行改善。那么,针对眼睛机能退化、视力模糊,补充哪些营养素好?

    1、 β胡萝卜素
    β胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,人从亮到暗的适应能力就会下降,感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应,还会感觉眼睛干燥、转动不灵。
     
    补充来源
    动物肝、蛋黄,全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A,因此,也是补充维生素A的不错来源

    2.叶黄素
    视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度的叶黄素而呈黄色,故称为“黄斑”。叶黄素能有效过滤紫外线和蓝紫光,保护黄斑,避免眼睛受到损伤。
    补充来源:
    芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素。特别值得一提的是万寿菊、枸杞,叶黄素和玉米黄素含量都特别高。

    3.原花青素
    原花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,它还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。 
    补充来源
    蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中,也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品中。一般来说,蓝、紫、红、黑的颜色越深浓,原花青素含量越高。

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    推荐理由:原料精选,粒粒精粹 1.选用巴斯夫进口叶黄素酯,生物利用率高出叶黄素61.6%。 2.选用荷兰皇家帝斯曼集团(DSM)的β胡萝卜素,更易吸收。 3.选用欧洲越橘提取物原花青素,清除自由基、抗氧化的能力远远高于花青素。
    另外,需注意的是:眼睛不好的老年人一定要尽量不吃或少吃辣椒等刺激性食物,浓茶也要少喝,否则会影响睡眠,导致眼压增高。
    参考文献 【1】高兴华,等.视疲劳与营养干预.饮料工业,2010(6) 【2】刘春民,等.花青素对近视青少年视疲劳症状及视力的影响.中国实用眼科杂志,2005,23 【3】路秋雨,β胡萝卜素的研究进展.徐州医学院学报,2006,26(6)
    【4】部分图片素材引用自网络。
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