• 眼干眼涩……来滴眼药水?这个方法比滴眼药水靠谱多了

      2019-04-10
      读书、看报、玩手机,用眼过度
      眼睛总会干干涩涩的
      眼药水也常常随身带着
      不管是何成分
      眼睛不舒适就来一滴
      结果越滴干眼症就越来越严重



       案例:
      小萧是一名程序员,每天朝九晚十加班码程序,眼睛老是干涩难受,于是她买了几款网红眼药水,起初还感觉效果显著,眼睛干涩的时候点上几滴,清清凉凉,非常舒服。

      可后来,小萧发现,自己眼干的症状不但没有消退,反而发作越来越频繁了,滴眼药水的次数也越来越多了,日常工作已经完全离不开眼药水。
       
      相信很多人和小萧一样,刚开始是为了缓解不适,最后反倒越来越严重。
       

      哪些缓解眼干的眼药水不能乱滴?
       
      1.对抗炎症的:医生说用才能用
      这些都是类固醇类药物,也就是我们常说的激素。这类激素能有效对抗眼部炎症,在医生指导下正确使用,它会是个好东西。

      但是,千万别自己买来用!不经医生监督,长期使用激素类滴眼液,容易造成激素性青光眼、激素性白内障。
      2.对抗细菌的:有处方你再用
      这些都是抗生素类药物,原则上不能在药店随便买到。若要使用,必须要医生的处方。滥用抗生素,可能导致眼部菌群失调,产生耐药性,等日后真正需要,药效会大大降低。
       
      3.含有大量防腐剂的:不能滥用
      如果你眼干症状严重,需要长期滴眼药,含有大量防腐剂的眼药水只会使你的干眼症越来越严重。
       
      4.带来清凉感的:不确定风险多
      很多人用了这类滴眼液后,觉得眼睛凉凉润润的,感觉很“舒服”。但是,这些成分滴在眼睛上,到底是什么作用机理,有无不良反应和毒性反应,哪些人不适用,都没有相关的研究结果,生产厂家也没有给出合理解释。

      缓解眼干,它比滴眼药水好使多了! 相比眼药水,多补充眼睛所需营养,比滴眼药水靠谱多了,完胜眼药水。
      研究表明:合理补充叶黄素、原花青素、β-胡萝卜素等营养对眼睛大有裨益。 1.叶黄素是视网膜的主要色素,当人眼里面含有足够的叶黄素就能吸收从电子屏幕发出蓝光,防止蓝光伤害眼睛。
      叶黄素还是优秀的抗氧化剂,能保护眼睛免受自由基的攻击,缓解视疲劳造成的干眼症。

      2.原花青素增强微血管的循环,有助改善视力,预防干眼症,缓解视疲劳。
      3.β-胡萝卜素能够在人体转化为维生素A,保护视力,缓解眼睛干涩。

      1.看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
      2.睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

      3.多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

      4.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

      参考文献
      【1】高兴华,等.视疲劳与营养干预.饮料工业,2010(6)
      【2】刘春民,等.花青素对近视青少年视疲劳症状及视力的影响.中国实用眼科杂志,2005,23
      【3】路秋雨,β胡萝卜素的研究进展.徐州医学院学报,2006,26(6)
      【4】部分图片素材引用自网络。
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