一天不排便,病菌增长2万亿!便秘了该怎么办?

2019-06-19

肠道是人体消化吸收的“最后一站”,身体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中,每人每天要通过大肠排出细菌、病毒、寄生虫卵约400亿个。


而人体大便中1/3是杂菌和致病菌,如果24小时不能排出,就会繁殖2兆以上的病菌(2兆=2万亿),这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。


便秘虽然看似小毛病,可堵起来不仅闹心,还严重危害健康。



怎么判断是不是便秘?


便秘是指排便次数减少(<3 次 / 周);粪便干硬;排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为 6 个月。


上完厕所,不要着急冲水,回头看一眼,观察一下你的粪便,颜色、形状、密度等是不是健康,这样可以初步判断你是否有便秘。



最理想的应该是第4种,第三型和第五型也在可接受范围内。如果大便过硬,容易引起便秘,且伤及肠道。


经常便秘应该怎么做?


建议少吃:
辛辣类食物,比如辣椒、胡椒、芥末。
干炒类食物,比如炒花生、炒瓜子、炒干果。
油炸、烧烤类食物


限量吃:
高蛋白高脂肪类食物,主要包括鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉,还有鸡蛋,奶类,乳制品等等,应该限量吃。


要多吃的:
五谷杂粮:如糙米、全麦、高粱、玉米(不建议吃黏玉米或者水果玉米,因为跟传统玉米相比,它们所含的成分已经发生了很大变化,含糖量较高)等等。


这种营养素也是你需要的:



芦荟中所含有的大黄素,能让大肠的水分增加,而使大便软化,刺激直肠和S形结肠,诱发其蠕动,随之产生流畅的自然排便。


与其他刺激小肠后生效的药物相比,芦荟具有不增加身体负担,促成正常的自然排泄的优点。


活特康芦荟软胶囊,温和的润肠通便效果,不含大黄等泻药,也不含国家禁用的其他致泻物质,服用轻松便捷。


参考文献
【1】杨正和芦荟成分的生理功能与功效
【2】部分图片素材源自网络。

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