夏日补钙全靠晒?还不如……

2019-08-25

听说晒太阳促进钙吸收

于是

宝宝夜睡不踏实?缺钙?多晒太阳!

孩子长不高?缺钙?多晒太阳!

……


晒太阳真这么神奇吗?


晒太阳的好处多多,但绝不是多多益善。


晒太阳可以促进维生素D的合成,维生素D能够帮助身体吸收饮食中的钙、磷等矿物质,预防佝偻病、骨质疏松、类风湿性关节炎等。还可以杀除皮肤上的细菌,增加皮肤抵抗力;提高身体免疫力。


但阳光中的紫外线是皮肤杀手,过度暴露在紫外线之中,轻则引起皮肤晒伤、过敏、皮炎,重则罹患皮肤癌等,同时也是白内障、角膜变性等疾病原因之一。



到底怎么晒太阳才好呢?


首先,美国儿科学会明确提出:6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。6个月以上,需要采取防晒措施保护,如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽檐帽子等。

其次,晒太阳合成维生素D难以控制获取量,防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果。


所以,虽然宝宝进行适当户外活动很有必要,也能获取一定量的维生素D,但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D,以免补充不足造成缺乏,影响钙的吸收。



一方面,是由于宝宝过小,胃肠道肾脏等系统发育尚不成熟,吸收能力差,对营养消化吸收有特别的要求。所以,一定要选择专门为宝宝设计的钙营养补充剂。


另一方面,是因为鳕鱼肝油中富含天然的维生素D,维D能促进钙和磷在肠道的吸收,是保证人体钙质吸收、骨骼强壮的必要条件。除此,鳕鱼肝油中还含有天然维生素A,可以促进宝宝视力发育,增强免疫力。



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