眼睛干涩,眼痒畏光?别让“干眼症”毁掉你的视力

      2019-09-30

      据统计,在显示器前连续工作6-9小时,有75%的人会出现眼部不适症状,视频终端引起的干眼症占82.27%。


      什么是干眼症?


      干眼症是指泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变等多种疾病的总称,又可以叫做角结膜干燥症。


      干眼症有什么症状?


      眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感


      有时眼睛太干,基本泪液不足,反而刺激反射性泪液分泌,而造成常常流泪。


      眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮缺损而有丝状物黏附,这种损伤日久则可造成角结膜病变,并会影响视力。



      哪些因素容易引起干眼症?


      1.年龄

      老年人泪液的产生会随年龄的增加而减少,年龄超过65岁的老年人症状更为明显。


      2.疾病影响

      眼部疾病,如各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症性等。全身疾病,如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘及红斑狼疮等疾病。


      3.激素改变

      绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女,因激素水平的改变可产生干眼症状。


      4.药物因素

      某些药物可使泪液分泌减少,导致干眼症状,如果出现症状需及时咨询医生。


      5.环境因素

      烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可增加泪液的蒸发,导致干眼症。


      6.长时间用眼

      现代人每天需要长时间面对手机、电脑等,容易缺乏正常的眨眼,让眼睛没有及时得到湿润。


      7.戴隐形眼镜者

      长期配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发,出现干眼症后会让隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更易刮伤角膜。


      8.长期使用某种眼药水

      部分眼药水并不适合长期使用,长期使用的后果是加重眼部不适。


      得了干眼症怎么办?


      建议补充眼部营养三剑客:叶黄素、原花青素、β胡萝卜素,以营养滋润双眼,改善视疲劳、干眼症。


       ①叶黄素光吸收能力很强,可在人眼视网膜内形成一种有效的蓝光过滤机制,可以吸收大部分的紫蓝光,有时高达90%。


      而且,叶黄素对长期荧屏光暴露者的视功能有明显的改善作用,每天面对电脑工作至少8个小时,而且下班后还是看电视、玩手机等,眼睛对着屏幕的时间一天长达10几个小时,导致眼睛干涩、眼胀、眼瞳、畏光等问题普遍出现。


      通过服用叶黄素,眼睛干涩、视物模糊等症状都可以明显改善,有缓解视力疲劳、干眼症的保健作用。


      ②原花青素是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环,改善眼睛干涩。


      ③β胡萝卜素进入人体后可以转变为维生素A,有补肝明目的作用。犹如天然眼药水,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,滋润双眼,促进眼睛健康。


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      这些生活习惯让眼睛轻松点


      1.多眨眼:可以放松和滋润眼球,保持润湿不干燥。 

      2.热敷:不仅可以缓解疲劳,还能刺激泪液和油脂分泌。 

      3.多看远处:每用眼半小时,就向远处眺望一会儿 。

      4.调整电脑屏幕:眼睛最好距离显示器半米,屏幕调低点,使眼睛保持俯视姿态,减少眼球暴露在空气中的表面积。 


      参考文献

      【1】高兴华,等.视疲劳与营养干预.饮料工业,2010(6)

      【2】刘春民,等.花青素对近视青少年视疲劳症状及视力的影响.中国实用眼科杂志,2005,23

      【3】路秋雨,β胡萝卜素的研究进展.徐州医学院学报,2006,26(6)

      【4】部分图片素材引用自网络

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